The secret behind the Soft Rose Gold trend by Francis Schroembges.
Model: Jackie Hendrix
Make-up: Florine Koenen
Audio visual design: Pim Duijf
The secret behind the Soft Rose Gold trend by Francis Schroembges.
Model: Jackie Hendrix
Make-up: Florine Koenen
Audio visual design: Pim Duijf
Haarverlies, wat nu?!
Haarverlies is een steeds meer voorkomend probleem. Maar wat kun je hier allemaal tegen doen?
Om te beginnen heeft voeding een belangrijke invloed op ons haar. Dit lees je hieronder in een uitgebreid artikel, geschreven door Ellen Brummans van Natuurel. Maar er zijn ook producten voor haarverlies, daarover lees je hier meer.
De juiste producten
Haarverlies kan erfelijk of tijdelijk zijn.
Als haarverlies erfelijk is wil dit zeggen dat dit genetisch bepaald is. Wat is er op dat moment aan de hand?
Er zijn irritaties om het haarzakje te zien en het collageen rond om de haarvezel is verhard. Daardoor krijgt het haar minder voeding en doorbloeding , word het dunner en valt het uiteindelijk uit.
Je kunt dit proces vertragen door 2 keer per jaar de Aminexil kuur te gebruiken.
De kuur zorgt ervoor dat de irritaties om het haarzakje verdwijnen en het collageen verzacht word waardoor het haarzakje weer soepel op en neer beweegt, dus meer voedingsstoffen en een betere doorbloeding heeft.
Als haarverlies tijdelijk is kan dit door verschillende redenen ontstaan. Denk aan stress, zwangerschap, medicijn gebruik enz.
Op dat moment is het groei proces verstoord waardoor het haar uitvalt.
Ook dan kun je de Aminexil kuur gebruiken om er voor te zorgen dat het groei proces weer herstelt word en je haar weer voller en steviger aanvoelt.
Naast de Aminexil kuur heeft Kerastase ook een speciaal bad, aangepast op haaruitval.
Bain Stimuliste, het bad zorgt er voor dat het fijn en dunner wordend haar meer stevigheid krijgt, soepeler aanvoelt en meer glans en energie heeft.
Ook kun je tussen of na het gebruik van de kuur je haar onderhouden met de Spray Stimuliste.
Dit is een spray die er voor zorgt dat het collageen soepel blijft, je haar voed en stevig maakt.
De juiste voeding
Ook voeding kan dus van grote invloed zijn om het haarverlies te verminderen. De beste manier om haarverlies aan te pakken is doormiddel van de binnen én buitenkant goed te voeden.
De structuur van het haar bestaat voor ongeveer 90% uit eiwitten. Het is dus zeer belangrijk dat er voldoende van deze bouwstoffen in je voedingspatroon zitten.
In de spijsvertering worden eiwitten afgebroken tot losse aminozuren. Hoewel alle voedingsmiddelen deze aminozuren bevatten, bevatten ze elk andere hoeveelheden. Blijven variëren is dus net zo belangrijk.
Door bepaalde eiwitten met elkaar te combineren, kun je de zogenaamde biologische waarde verhogen. De biologische waarde geeft weer hoe sterk het aminozuurpatroon van een eiwit lijkt op het patroon van het eiwit in ons lichaam. Zo kun je plantaardige eiwitten zoals rijst en peulvruchten met een lage biologische waarde, het beste met elkaar combineren, zodat ze elkaar completeren. Eieren hebben een biologische waarde van 100. Eet dus gerust een gekookt ei als tussendoortje, een omelet als lunch of een pannenkoek als ontbijt.
Daarnaast zijn er natuurlijk een aantal vitaminen en mineralen van belang voor een mooie haardos.
Met name biotine, ijzer en zink.
Biotine, ook wel vitamine B8 of vitamine H genoemd, is o.a. een bouwstof van het haar.
Je kunt deze vitamine voornamelijk binnen krijgen door het eten van eieren, hazelnoten, amandelen en pinda’s. Het eten van rauwe eieren, overmatig antibiotica gebruik of een verminderde darmbalans kunnen oorzaken zijn van een vitamine B8 tekort. Ook lief zijn voor je darmen dus ;)
IJzertekort kan haaruitval tot gevolg hebben. Het drinken van koffie en zwarte thee (ja ook die thee’s met een fruitsmaakje) belemmeren de opname van ijzer. Daarentegen kan vitamine C de opname bevorderen. Eet dus gerust meer dan 250 gram groenten en 2 stuks fruit per dag.
Verder vind je ijzer in vlees, lever, haver, pompoenpitten en (zoete) aardappelen.
Fytinezuur in brood, zoetigheden en een teveel aan calcium kunnen zorgen voor een zinktekort. Dat is jammer, want ook zink heb je hard nodig bij het hebben van haaruitval. Je kunt een zinktekort aanvullen door het geregeld eten van bijvoorbeeld rood vlees, tonijn, linzen, zonnebloempitten en knoflook, met als absolute topper: oesters.
Daarnaast is vitamine D (zon!) nodig voor de opname van zink.
Ik ben er een voorstander van om vitamine en mineralen eerst uit de voeding te halen en daarna eventueel supplementen in te zetten. Win voor het inzetten van de juiste suppletie en dosering altijd eerst advies in bij een professional en kies voor supplementen van goede kwaliteit.
Er kunnen natuurlijk ook andere aspecten een rol spelen. Zo is stress een echte killer voor je haar. Plan dus die zen-momentjes. Het stresshormoon cortisol breekt keratine uit het haar af. Denk bij stress niet alleen aan mentale stress, maar ook stress uit voeding, lichamelijke stress (pijntjes en blessures) en stress door overmatig sporten.
Zo is suiker in voeding ook stress voor je lichaam. Tevens zal er meer insuline aangemaakt moeten worden, wat er weer voor zorgt dat er minder groeihormoon (stimuleert ook groei van het haar) aangemaakt kan worden. Insuline werkt groeihormoon tegen.
Daarnaast is een goed functionerende schildklier zeker ook van belang. Volg geen crashdieet! Je lichaam zal in de spaarstand komen en je schildklier gaat vertragen. Het lichaam zal prioriteiten gaan stellen en helaas is hoofdhaar er geen van. Vitale organen gaan voor. Een goed werkende schildklier zorgt voor een goede doorbloeding en de aanvoer van voedingsstoffen naar je haar. Eet daarom jodium, goed voor de schildklier, uit natuurlijke bronnen zoals wit vis, eieren, himalaya zout, zeewier (sushi!) en zeekraal.
Een must is het drinken van water. Drink 2 liter water of kruidenthee, per dag.
Hier nog even de belangrijkste do’s op een rijtje:
– Eet voldoende eiwitten.
– Eet voldoende bronnen van biotine, zink, ijzer en jodium.
– Drink 2 liter water of kruidenthee per dag.
– Ga naar buiten en geniet van de zon (met mate).
– Ontspan!
– Vermijd suikerrijke producten.
– Beperk het drinken van koffie en zwarte thee.
– Eet minimaal 250 gram groenten per dag en 2 stuks fruit.
*Love yourself enough to live a healthy lifestyle*
N.B. dit zijn algemene adviezen en niet afgestemd op individuele diëten. Bij twijfel of vragen, neem gerust contact met me op.
Ellen Brummans, info@natuurel.nl